Acerca del curso

Durante seis semanas aprenderemos a transformar nuestras experiencias, incluso pensamientos y emociones difíciles, en fuentes de alegría. Bajo la guía del maestro de meditación tibetano, Yongey Mingyur Rinpoche, exploraremos el territorio de nuestra experiencia con atención plena, aprendiendo cómo usar el cuerpo, las experiencias sensoriales, los pensamientos, las emociones e incluso la conciencia misma, como soportes para meditar.





Mingyur Rinpoche
Maestro




Maya Sepulchre
Facilitadora 

Beneficios del curso:

  • Alegría
  • Bienestar
  • Reduce el estrés

  • Otorga claridad mental
  • Mejora la memoria
  • Reduce la distracción

  • Aumenta la creatividad
  • Mejora la atención y la concentración
  • Aumenta la satisfacción

Características del curso:


6 semanas de aprendizaje
+
4 semanas de práctica


Audio en inglés
con subtítulos en español


Incluye:
Constancia

(sin valor curricular)


Contenido del curso:

Semana 1 / Videos: 3


Descansando en conciencia abierta

Aprenderás a cultivar una práctica meditativa diaria, la postura, la duración ideal de una sesión, y cómo descansar en conciencia abierta: un estado de presencia alerta y espaciosa.

Semana 2 / Videos: 3


Meditando con el cuerpo y las sensaciones

Transformaremos las sensaciones físicas como el dolor y la fatiga en soportes de meditación.

Semana 3 / Videos: 2


Meditando con forma

Aprenderemos a cultivar la presencia mental con el uso de formas visuales, dejando que nuestra mente descanse en el momento presente.

Semana 4 / Videos: 1


Meditando con sonido

Aprenderemos a escuchar lo que oímos sin asignar significados o reaccionar de manera emocional ante el contenido.

Semana 5 / Videos: 1


Meditando con pensamientos

Aprenderemos a encontrar tranquilidad al observar nuestros pensamientos, así podremos lidiar con las distracciones, los patrones de pensamientos destructivos y la discursividad mental.

Semana 6 / Videos: 2


Meditando con emociones

Aprenderemos cómo transformar las experiencias, incluyendo emociones difíciles, en fuentes de felicidad, y a encontrar la estabilidad de un estado pacífico mental.


¿Qué incluye el curso?

    • Videos semanales con enseñanzas de Mingyur Rinpoche
    • Audios semanales de meditaciones guiadas para descargar
    • Foro de discusión con la facilitadora de Tergar Internacional Maya Sepulchre
    • Documentos de apoyo disponibles para imprimir
    • Un seminario interactivo en vivo (webinar) con la facilitadora del curso y los participantes



¿Quién puede participar en este curso?

Este curso está disponible para todo público; es un programa de introducción a las accesibles enseñanzas de Mingyur Rinpoche. Ofrece instrucciones paso a paso que beneficiarán a aquellos que comienzan su práctica de meditación e inspirarán a los que ya llevan tiempo meditando.


Detalles del curso

Inversión de promoción hasta el 7 de abril: $990 MXN (59 USD)

Inversión regular: $1300 MXN (79 USD)

Inversión para quienes retoman el curso/ personas mayores/ estudiantes a tiempo completo/ monásticos: $840 MXN (49 USD)

Duración del curso: 10 semanas (6 semanas de enseñanzas + 4 de práctica)

Inicia: 05 de abril 2017

Finaliza: 07 de junio 2017

Facilitadora: Maya Sepulchre

Guía de práctica: Yazmin Morales Torres


Descuentos especiales

    • Personas que retoman este curso

    • Personas mayores (más de 65 años) 

    • Estudiantes de tiempo completo 

    • Practicantes monásticos 

  • Mándanos un correo para ofrecerte el precio especial de $840 MXN (49 USD) a soporte.tca@tergar.org
  • Si perteneces a alguna de esas categorías pero decides pagar la cuota completa de 79 USD ayudarás a más personas a que puedan participar con esta tarifa especial.

¿Cómo me inscribo?

Hay dos opciones:

    • Automáticamente si tienes cuenta PayPal 

En esta misma página, hasta abajo, encontrarás las ligas directas para pagar. Si aún no tienes PayPal, abrir una cuenta nueva es muy fácil y sencillo (elige tu país).

    • Mediante depósito o transferencia

Estos son los datos de la cuenta a la que podrás depositar o transferir tu pago. Una vez realizado, envía tu ficha de depósito o comprobante de transferencia a soporte.tca@tergar.org junto con tu nombre completo y el correo electrónico con el cual te registraste para poder proceder a tu inscripción.

Nombre: Tergar SC

Banco: Banamex

No. de cuenta: 70102217665

CLABE: 002650701022176656


Regalar el curso

¿Quieres ofrecer el curso como regalo? Por favor, manda un correo a soporte.tca@tergar.org con tu dirección de correo electrónico y tu nombre de usuario, junto con el correo electrónico y el nombre de usuario de la persona a la que le quieres regalar el curso.


Requisitos de sistema

Para tener una experiencia óptima en el curso, por favor, usa preferiblemente los siguientes elementos para navegar*

  • Computadora de escritorio o portátil
  • Google Chrome (si aún no lo tienes instalado en tu computadora, lo puedes descargar aquí)

*Toma en cuenta que usar otros aparatos (smartphones, tablets, etc.) y navegadores pueden presentar problemas para visualizar el material del curso.


Preguntas frecuentes

¿Qué es la meditación?

La meditación nos ayuda a ver que ya estamos completos e íntegros. Es una herramienta práctica que nos permite entrar en contacto con nuestra verdadera naturaleza.

¿Qué aprenderé en este curso?

  • Cómo empezar una práctica diaria de meditación, incluyendo la postura correcta para meditar y la duración ideal de cada sesión de meditación.
  • Cómo reposar en conciencia abierta, un estado presente, espacioso y atento.
  • Cómo cultivar una conciencia abierta y con enfoque unípuntual a través de objetos visuales, sonidos, sabores y otros objetos sensoriales como soporte para la práctica de la meditación.
  • Cómo transformar dolor físico, emociones difíciles y patrones de pensamiento destructivos usando la práctica de la meditación.

Si quieres saber más acerca del programa La Alegría de Vivir, Yongey Mingyur Rinpoche y nuestras técnicas de meditación, te invitamos a explorar nuestra página en español: espanol.tergar.org