Acerca del curso

Durante seis semanas aprenderemos a transformar todas nuestras experiencias, incluso nuestros pensamientos y emociones difíciles, en fuentes de alegría. 






Mingyur Rinpoche
Maestro




Maya Sepulchre
Facilitadora 

Beneficios del curso:

  • Alegría
  • Bienestar
  • Reduce el estrés

  • Otorga claridad mental
  • Mejora la memoria
  • Reduce la distracción

  • Aumenta la creatividad
  • Mejora la atención y la concentración
  • Aumenta la satisfacción


Contenido del curso:

Semana 1 / Videos: 3


Descansando en conciencia abierta

Aprenderás a cultivar una práctica meditativa diaria, la postura, la duración ideal de una sesión, y cómo descansar en conciencia abierta: un estado de presencia alerta y espaciosa.

Semana 2 / Videos: 3


Meditando con el cuerpo y las sensaciones

Transformaremos las sensaciones físicas como el dolor y la fatiga en soportes de meditación.

Semana 3 / Videos: 2


Meditando con forma

Aprenderemos a cultivar la presencia mental con el uso de formas visuales, dejando que nuestra mente descanse en el momento presente.

Semana 4 / Videos: 1


Meditando con sonido

Aprenderemos a escuchar lo que oímos sin asignar significados o reaccionar de manera emocional ante el contenido.

Semana 5 / Videos: 1

Meditando con pensamientos

Aprenderemos a encontrar tranquilidad al observar nuestros pensamientos, y podremos lidiar con las distracciones, los patrones de pensamientos destructivos y la discursividad mental.

Semana 6 / Videos: 2


Meditando con emociones

Aprenderemos cómo transformar todas las experiencias, incluyendo emociones difíciles, en fuentes de felicidad, ayudándonos a encontrar la estabilidad de un estado pacífico mental.



¿Quién puede participar en este curso?

Este curso está disponible para todo el público; es un programa de introducción a las accesibles enseñanzas de Mingyur Rinpoche. Ofrece instrucciones paso a paso que beneficiarán a aquellos que comienzan su práctica de meditación e inspirarán a los que ya llevan tiempo meditando.


Requisitos de sistema

Para tener una experiencia óptima en el curso, por favor, usa preferiblemente los siguientes elementos para navegar*

  • Computadora de escritorio o portátil
  • Google Chrome (si aún no lo tienes instalado en tu ordenador, lo puedes descargar aquí)

*Toma en cuenta que usar otros aparatos (smartphones, tablets, etc.) y navegadores puede presentar problemas para visualizar el material del curso.


Preguntas frecuentes

¿Qué es la meditación?

La meditación nos ayuda a ver que ya estamos completos e íntegros. Es una herramienta práctica que nos permite entrar en contacto con nuestra verdadera naturaleza.

¿Qué aprenderé en este curso?

  • Cómo empezar una práctica diaria de meditación, incluyendo la postura correcta para meditar y la duración ideal de cada sesión de meditación.
  • Cómo reposar en conciencia abierta, un estado presente, espacioso y atento.
  • Cómo cultivar una conciencia abierta y con enfoque unípuntual a través de objetos visuales, sonidos, sabores y otros objetos sensoriales como soporte para la práctica de la meditación.
  • Cómo transformar dolor físico, emociones difíciles y patrones de pensamiento destructivos usando la práctica de la meditación.

Si quieres saber más acerca del programa La Alegría de Vivir, Yongey Mingyur Rinpoche y nuestras técnicas de meditación, te invitamos a explorar nuestra página en español: espanol.tergar.org