Introducción a la Meditación - Curso gratuito

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Acerca del Curso

En este curso sencillo y auto-guiado, Yongey Mingyur Rinpoche te llevará, paso a paso, a través del proceso de empezar a practicar la meditación. Descubriremos una felicidad verdadera y duradera que no depende de las circunstancias externas de nuestras vidas.


  • Alegría
  • Bienestar
  • Reduce el estrés

  • Otorga claridad mental
  • Mejora la memoria
  • Reduce la distracción 

  • Aumenta la creatividad
  • Mejora la atención y la concentración
  • Aumenta la satisfacción

Testimonios


“La meditación me ha beneficiado en muchos aspectos: en la escuela tengo más capacidad de concentración y mayor atención; ahora sé que el amor ya está en mí, y no necesito de elementos externos para sentirme bien. Además, ha tenido un efecto positivo en mis relaciones personales… Vale la pena comenzar a familiarizarse con una misma y con los demás.”

- Isabel Pineda, 20 años, estudiante de Diseño de información visual

Se toman mejores decisiones, aumenta la empatía, la capacidad de concentrarse, ayuda a ser más ecuánime, a estar menos estresado, se goza más, promueve la disciplina, y hacer las cosas con mayor entusiasmo.

- Gustavo Lezama, 50 años, ingeniero industrial y empresario textil  



Me ha llevado a entender un poco más cómo funciono: reacciones, emociones, pensamientos, actitudes… En muchas ocasiones noto cómo mis reacciones son más pausadas o menos impulsivas; en otras la situación me ha rebasado. La única diferencia es que ahora me doy cuenta … y de ahí las cosas cambian.

- Alejandra Morales Cubillas, 39 años, directora de RR.HH.

En la práctica de la meditación, exploramos el paisaje del corazón y la mente con conciencia. Lo que descubrimos es una felicidad verdadera y duradera que no depende de las circunstancias externas de nuestras vidas. En este curso sencillo y auto-guiado, Yongey Mingyur Rinpoche te llevará, paso a paso, a través del proceso de empezar a practicar la meditación.

Contenido del curso:

Sesión 1


¿Qué es la meditación?

En esta lección, Mingyur Rinpoche explica la esencia de la práctica de la meditación, demostrando cómo podemos usar cualquier experiencia, como el sonido, a modo de apoyo para nuestra conciencia y atención plena.

Sesión 2


Explorando la conciencia a través de la respiración

Aquí Mingyur Rinpoche nos enseña una técnica de meditación sencilla pero poderosa que incluye el dejar que nuestra conciencia repose en los movimientos que acompañan a nuestra respiración.

Sesión 3


La respiración y la conciencia abierta

Aprenderemos a cultivar la presencia mental centrada en el uso de formas visuales, llevando la mirada a un objeto visual dejando que nuestra mente descanse en el momento presente.

Sesión 4


Reconociendo la conciencia

Meditar en sonido te enseña gradualmente a no asignarle significado a los diversos sonidos que oyes. Aprenderemos a escuchar lo que oimos sin reaccionar de manera emocional ante el contenido.



¿Qué incluye el curso?

Cada sesión incluye un vídeo con enseñanzas e instrucciones sobre los elementos básicos para establecer una práctica de meditación, sugerencias para una práctica diaria, consejos para tomar conciencia en nuestra vida diaria y preguntas para reflexionar durante esa semana.


Preguntas frecuentes

¿Qué es la meditación?

La meditación es el arte de cultivar la consciencia y la visión profunda. Puede ser usada como una herramienta práctica para deshacer patrones emocionales destructivos, para desarrollar cualidades positivas como sabiduría y compasión, y para acceder a la naturaleza fundamental de la mente de consciencia pura. Durante cientos de años la meditación ha sido enseñada y practicada en diversas religiones del mundo.

Si quieres saber más acerca del programa La Alegría de Vivir, Yongey Mingyur Rinpoche y nuestras técnicas de meditación, te invitamos a explorar nuestra página en español: espanol.tergar.org

Enseñanzas mensuales - Gratuito

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Acerca del curso

Ahora que Mingyur Rinpoche ha regresado de retiro, ha reanudado la grabación de sus enseñanzas mensuales. Estas enseñanzas abarcan un amplio rango de temas. Algunos enfatizan preguntas comunes acerca de la práctica de la meditación y cómo tener atención plena en la vida diaria, mientras otros se concentran en la importancia de los principios de la tradición budista. ¡Disfrútalos!