Acerca del curso

Durante seis semanas aprenderemos cómo meditar en amor bondadoso y compasión, una práctica profunda que nos ayuda a abrirnos hacia los demás y a abandonar tendencias egocéntricas que nos generan ansiedad, insatisfacción y sufrimiento. 





Mingyur Rinpoche
Maestro




Set Amador
Facilitador

Beneficios del curso:

  • Alegría
  • Bienestar
  • Reduce el estrés
  • Mejora relaciones sociales

  • Otorga claridad mental
  • Mejora la memoria
  • Reduce la distracción

  • Aumenta la creatividad
  • Mejora la atención y la concentración
  • Aumenta la satisfacción

Características del curso:


6 semanas de aprendizaje
+
3 semanas de práctica


Audio en inglés
con subtítulos en español


Incluye:
Constancia

(sin valor curricular)


Contenido del curso:

Semana 1 / Videos: 3


Meditando en amor bondadoso y compasión hacia uno mismo

 Entender el deseo humano básico de ser feliz y de estar libres de sufrimiento, nos dará la base para a apreciarnos y a aceptarnos a nosotros mismos.

Semana 2 / Videos: 3


Meditando en amor bondadoso y compasión hacia seres queridos

Descubrir que compartimos con todos los demás seres el deseo básico de ser felices y de estar libres del sufrimiento nos ayudará a romper las barreras que nos separan de los demás, y  a disminuir nuestro miedo e inseguridad.

Semana 3 / Videos: 2


Meditando en amor bondadoso y compasión hacia personas neutrales y difíciles

Extenderemos el amor bondadoso y la compasión hacia aquellos por los que tenemos sentimientos neutrales y personas con las que tenemos dificultades. Podremos cultivar una actitud más abierta a los demás. 

Semana 4 / Videos: 1


Meditando en alegría y ecuanimidad

Reflexionar en las circunstancias positivas, en la bondad básica propia y la de los demás, nos ayuda a conectarnos profundamente con el aprecio de todas las cualidades que disfrutamos. La ecuanimidad nos ayudará a no continuar reforzando nuestras preferencias y actitudes habituales para abrirnos más plenamente al momento presente.

Semana 5 / Videos: 1


Meditando en los cuatro inconmensurables y tonglen

Generar amor bondadoso y compasión inconmensurable hacia todos los seres nos ayudará a soltar los pensamientos de desesperanza y fomentará  un sentido de confianza acerca de nuestra habilidad para lidiar con los problemas del mundo.

Semana 6 / Videos: 2


Transformando las emociones difíciles

La práctica de transformar emociones difíciles nos permite tomar aquello que consideraríamos una situación dañina, y experimentarla como un umbral para la sabiduría y la compasión.



Requisitos de sistema

Para tener una experiencia óptima en el curso, por favor, usa preferiblemente los siguientes elementos para navegar*

  • Computadora de escritorio o portátil
  • Google Chrome (si aún no lo tienes instalado en tu ordenador, lo puedes descargar aquí)

*Toma en cuenta que usar otros aparatos (smartphones, tablets, etc.) y navegadores pueden presentar problemas para visualizar el material del curso.


Preguntas frecuentes

¿Qué es la meditación?

La meditación es una herramienta práctica que nos permite entrar en contacto con nuestra verdadera naturaleza y nos ayuda a ver que ya estamos completos e íntegros.

¿Qué aprenderé en este curso?

  • Cómo abrirnos a los demás, así como a nuestras propias dificultades y a nuestro propio sufrimiento. 
  • Cultivar estados mentales positivos, tales como el amor y la compasión, a través de la meditación.
  • Reducir las causas de la insatisfacción.
  • Transformar experiencias ordinarias e inclusive factores “negativos”, como las emociones difíciles y el dolor físico, en fuentes de empatía y compasión.

Si quieres saber más acerca del programa La Alegría de Vivir, Yongey Mingyur Rinpoche y nuestras técnicas de meditación, te invitamos a explorar nuestra página en español: espanol.tergar.org